ВОРКШОПЫ И МАСТЕР-КЛАССЫ

Сколиозы и грыжи, к сожалению, стали обыденным фактом функционального нарушения позвоночника для современного человека. Но, с этими явлениями можно и нужно работать. Техника Pilates, сама по себе, будто специально создана для решения задач, связанных со сколиозами, снимая дисбалансы с позвоночника и убирая боли.

Мы разберем особенности и отличия истинных сколиозов и приобретенных сколиозов. Мы разберемся: «Почему задачи и методика работы с истинными и приобретенными сколиозами разные?». Мы ответим на вопрос: «Какой результат работы со сколиозом будет положительным для клиента? На что мы рассчитываем, что хотим увидеть в результате эффективной работы тренера?».

Мы рассмотрим вопросы:

• Сколиоз как функциональное нарушение опорно – двигательного аппарата.
• Влияние сколиоза на движения.
• Особенности дыхательной системы при сколиозе.
• Методические особенности составления программ для работы со сколиозами. Цели и задачи программ для истинного и приобретенного сколиоза.

Workshop позволит освоить:

• Оценка осанки. Методы тестирования.
• Определение мышечных дисбалансов.
• Адаптационная техника Pilates для работы со сколиозами.
• Дыхание – как инструмент для работы с функциональными нарушениями.
• Анализ проводимых коррекций.
• Толерантность поведения тренера со своим клиентом.

Для эффективного, правильного и наполненного энергией движения телу необходимо гармоничное сочетание мобильности, стабильности, выносливости и силы.

Мобильность создает необходимую основу для развития статической и динамической стабильности, что в совокупности закладывает фундамент для результативной тренировки различных физических качеств.

Но конечно, развитие мобильности в современном представлении не ограничивается только растяжкой и прокаткой. В рамках данного воркшопа мы пойдем дальше.

В практическом разделе мы рассмотрим упражнения с собственным весом с применением инструментов, создающих легкое сопротивление. Добавление нагрузки при выполнении упражнения позволит создать движение большей мощности.

Вы узнаете, как улучшить ваши спортивные результаты, используя малое оборудование. Воркшоп основан на Принципах Движения Balanced Body, что логично увязывает материал с базовым обучением сертифицированного тренера, а также последними исследованиями спортивной науки.

Данный семинар поможет по-новому посмотреть на занятия на пилатес реформере и мате.

В основе воркшопа – упражнения системы пилатес, разработанные для реформера, а затем переосмысленные для выполнения на мате. Эластичная лента и ролл станут вашим реформером на этом увлекательном, но непростом занятии для ваших учеников. Мы заставим их хорошенько поработать!

Используя принципы упражнений на реформере, мы перенесем их на мат и увидим, как это влияет на базовые составляющие каждого упражнения. Это окажет неоценимую поддержку в ситуациях, когда реформер недоступен: например, на выездном занятии или в отпуске.

Воркшоп ReforMAT – это очень хороший способ углубить ваше понимание упражнений пилатес как на мате, так и на реформере. Полученные знания сделают ваш ум более гибким в отношении новых возможностей и позволят вам создавать новые варианты тренировочных программ пилатес.

Кроме того, это отличная возможность познакомить с работой на реформере клиентов, посещающих недорогие классы на малом оборудовании, и таким образом заинтересовать их занятиями на реформере в мини-группе или персонально!

Пилатес – это замечательный способ оставаться в форме. В то же время он может быть использован для улучшения функционирования тела, его правильного выравнивания, преодоления мышечных дисбалансов и восстановления после травм.

В рамках данного воркшопа вы научитесь работать с клиентами с проблемами в области коленей, а также пройдете базовую программу на реформере, разработанную для сбалансированного развития силы мышц, управляющих движением коленного сустава.

Научные исследования в области геронтологии и тренды последних лет переворачивают наши представления о возрасте. Самые активные из наших клиентов не согласны считать себя пожилыми даже на пенсии!

Клиенты ходят жить долго, жить активно, иметь высокое качество жизни! Они задают вопросы о биохакинге, участвуют в марафонах и акциях, путешествуют.

Только вдумайтесь: клиентам, заработавшим свои состояния в 90-е в 2020-м не менее 50-60 лет, и это уже не будут те пенсионеры, которые живут на одну пенсию.

А в программах для клиентов этого возраста мы видим старые подходы. Как результат – программы не отвечают потребностям и желаниям клиентов, и мы теряем их.

Молодые клиенты пока не заработали на персональные тренировки, и не всегда есть смысл ориентироваться на них.

Мы должны адекватно воспринимать задачи современного клиента старшего возраста, которые и создают основной платежеспособный спрос на услуги персонального тренера. Также мы должны иметь достаточную квалификацию, чтобы выполнить эти задачи.

На воркшопе вы получите навыки для составления программы тренировок с активными клиентами старшего возраста, а также библиотеку упражнений с использованием разнообразного оборудования.

Изучите множество инструментов, которые необходимы для поддержания жизненной активности, и узнаете, как пилатес поможет в работе с этой категорией клиентов.

Как заинтересовать, зацепить и удержать клиента? Как адекватно отработать возражения и ответить на сложные вопросы? Наконец, новые знания помогут нам правильно стратегически подойти к собственному здоровью на протяжении своей карьеры в фитнесе.

С увеличением популярности высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ / HIIT) восстановление становится критически важным фактором для общего успеха и здоровья ваших клиентов. Фитнес-индустрия научилась интенсивно нагружать клиента, но вопросы восстановления проработаны недостаточно.

Всякий раз, когда речь заходит о тренировках, возникает интересный парадокс: телу необходим стресс для стимуляции физиологических изменений, что в свою очередь приводит к его временному ослаблению. Без правильного объема и подходящего формата восстановления тело остается в состоянии аллостаза дольше, чем нужно.

Большинство наших клиентов не готовы к большим объемам нагрузок сразу, и имеют проблемы с восстановлением. Недостаток восстановления заставляет клиента посещать занятия реже, особенно если дело зашло так далеко, что он впал в перетренированность или заболел. Позаботившись об этом, мы поможем и себе не терять персональные тренировки!

Задача данного воркшопа – изучить и опробовать определенный набор практических техник восстановления для их дальнейшего встраивания в тренировочную программу ваших клиентов.

На этом практическом занятии мы обобщим все, что мы знаем о работе на рефомере и подключим креатив!

Четкое знание полного репертуара на реформере позволяет тренеру импровизировать, достигая прекрасного результата, и в то же время делая занятие нестандартным и увлекательным.

Джо не задумывал пилатес как скучную тренировку, будем же его достойны!

Оборудование Flowin – приемы коррекции и тренировки основных четырех зон нижней части тела.

Выравнивание, амплитуда и сила- как основа функциональности при тренировке на Flowin.

Заряди свою программу Пилатес Мат новой энергией с тренировкой Balanced Body Pilates Strong!

Мы дадим нагрузку на мышцы и стимулируем их развитие при помощи интегрированного инновационного подхода к силовой тренировке. Использование малого переносного оборудования и аксессуаров, таких как ленты и мячи, поднимет на новый уровень как ваши тренировки по пилатесу, так и силовые классы. Постройте по-настоящему сильное тело, используя точность пилатеса и детально разработанные принципы силовой тренировки.

Мы начнем с визуальной диагностики. Определим задачу и направление движения. У врача лечение начинается с диагноза, для тренера роль правильной оценки не менее важна.

Далее план воркшопа будет таков:

• рассмотрим основные принципы тренировки;
• что необходимо, а что делать не нужно, противопоказания;
• формирование оптимального двигательного стереотипа;
• составление оптимальной и разумной стратегии тренировки;
• достижение долгосрочного результата.

Стул EXO и арка для пилатеса (также известная как spine corrector) – это прекрасный дуэт инструментов для проведения мощной тренировки на небольшом пространстве.

Эти инструменты особенно ценны в небольшой студии, так как позволяют создать полноценное рабочее место на малой площади (и за счет небольших вложений). А когда в студии работает несколько тренеров одновременно, мобильность и многофункциональность этих приспособлений просто необходимы.

В данном воркшопе мы исследуем упражнения, развивающие мобильность и укрепляющие мышцы центра, и совместим их с последовательностью на стуле на силу и стабильность. Таким образом мы создадим программу, в которой будет задействовано все тело.

Предложенные комплексы и прогрессии можно включать в программу групповых и персональных занятий или добавлять к домашней тренировке. Стул является отличным переходным этапом в переходе от работы лежа на реформере и мате к работе стоя, силовому и кардио тренингу.

За последние 10 лет мы пришли к более глубокому пониманию физиологических адаптаций человеческого тела. Мы больше узнали о том, как они влияют на нашу способность проявлять силу и выносливость, а также двигаться изящно и гармонично. Вместе с этим взгляд на то, как нужно делать растяжку, кардинально изменился.

Идея о растяжении мышцы вытесняется принципом движения всего тела. Мы рассматриваем движение в рамках многочисленных двигательных паттернов. И уже в соответствии с этим мы используем различные техники растяжки для поддержания и развития мобильности.

На этом воркшопе вы изучите основные фасциальные линии и будете работать с фасциальной системой через двигательные комплексы, оптимальным способом подготавливая тело к работе.

В реальной жизни движение редко осуществляется в идеальных условиях, и тренировка должна готовить клиента к этому!

В рамках данного воркшопа мы добавим односторонние движения и движения с ротацией к традиционным упражнениям пилатес. Созданные таким образом вариации сделают поддержание стабильности центра более сложной задачей.

Эти упражнения необходимы для функционального тренинга, различных видов спорта и повседневных задач. Ведь генерация силы очень часто использует ротацию и передает движение на периферию. Также данные упражнения будут полезны для коррекции общих структурных и функциональных дисбалансов.

Набор упражнений включает в себя варианты для начинающих, а также для клиентов среднего и продвинутого уровня.

Любой из нас – своего рода спортсмен, неважно участвуете ли вы в спринтерском забеге на глазах у зрителей или бежите за своим ребенком или собакой. Пилатес – это превосходный метод тренировки для оптимизации ваших спортивных показателей!

Используя Принципы Движения Balanced Body для усиления интеграции центра в тренинг верхней и нижней частей тела, мы проведем высокоинтенсивную тренировку в полном соответствии с принципами пилатеса. Этот формат, ориентированный на получение конкретных результатов, включает в себя интервальный тренинг, интенсивную кардиотренировку, проработку мышц и обеспечивает прекрасные условия для тренировки всего тела.

Это новый, трудный, но интересный формат класса пилатес! По итогам данного воркшопа вы сможете перенести данный материал в свои тренировки, что позволит поддержать интерес существующих клиентов, а также привлечь новых из числа спортсменов-любителей и профессионалов. Предложите им не просто пилатес, предложите им решение их конкретных задач при помощи пилатес!

В рамках этого воркшопа:

• Лучшие команды для улучшения функций позвоночника
• Взаимодействие связок и дисков для укрепления позвоночника
• Упражнения для укрепления мышц
• Тренировка осанки
• Обучение динамическому выравниванию
• Вербальные образы, метафоры, улучшающие движения позвоночника
• Как ритм костей способствует безопасному и эффективному движению
• Функции и строение позвоночника
• Фасциальная тренировка позвоночника
• Упражнения с применением мячей ФРАНКЛИНА®
• Взаимодействие позвоночника и таза в динамике

Поточная тренировка на тренажере Reformer, цель которой – создать движение и оставаться в потоке, плавно перетекая от упражнения к упражнению, тренируя все тело.

Мы уйдем от привычной последовательности тренировки на реформере, добавим разминочную сессию на мате, интегрируя ее в занятие на тренажере. Наконец мы поработаем на функциональную интеграцию тела, используя вертикальные позиции.

Техники активного восстановления становятся одним из самых востребованных трендов в индустрии фитнеса. Роллы и мячи встречаются в каждом фитнес-клубе, а также в пилатес студиях и медицинских учреждениях. Но действительно ли тренеры полностью используют их потенциал?

Во время мастер-класса вы опробуете техники миофасциального релиза, упражнения на динамическую мобильность и восстановление. Все в комплексе представляет собой простой и очень эффективный способ увеличения амплитуды движения, уменьшения напряжения и восстановления тела.

Вы снимете напряжение учебного дня, а также получите последовательности упражнений, которые с легкостью сможете использовать для освобождения, облегчения напряжения и восстановления в тех частях тела, где наиболее часто возникает дискомфорт.

Мастер класс формата Matwork – класс продвинутого уровня сложности.

Это авторский класс, сочетающий репертуар упражнений пилатес с нестандартными переходами между упражнениями.

Динамика урока и определенная последовательность упражнений приводит к некоторому увеличению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. По своему тренировочному эффекту – это функциональный тренинг средней интенсивности.

Некоторые эксперты называют тазобедренный сустав (ТБС) центром вселенной, где вселенная – это множество всех создаваемых телом движений. Когда мы говорим о ходьбе, беге, прыжках, приземлении и изменении направления – все это задействует ТБС и таз. Оптимальное функционирование ТБС – основа движения.

На этом воркшопе Эберхард Шлеммер покажет различные способы анализа и тестирования ТБС, опробованные в NFL и других спортивных лигах и подтвержденные исследованиями. Правильная постановка задачи – уже полдела.

Далее вы получите знания и инсайты о динамической связи разных частей тела и несколько корректирующих комплексов упражнений для исправления асимметрии и дисфункции на основе прикладной неврологии, работы с дыханием и других современных методик.

Вне зависимости от того, работаете ли вы с группой или индивидуально, хорошая разминка и подготовка к движению уменьшит риск травмы, позволит провести более качественную тренировку и достичь хорошего результата.

Разные категории клиентов требуют разных подходов к их задачам и ограничениям для правильной подготовки к движению.

В рамках данного воркшопа мы исследуем разнообразие различных вариантов подготовки к движению. Среди них разминка с использованием вспененного ролла, упражнения на динамическую мобильность, комплексы на активацию и многое другое.

Гиревой спорт имеет долгую историю. За последние три десятилетия тренинг с гирями видоизменился и стал одним из самых универсальных инструментов на рынке. Не только для развития таких качеств, как сила и выносливость. Гиревой тренинг – это замечательная возможность улучшить свое понимание движения и даже скорректировать двигательные паттерны. Сам снаряд становится нашим учителем, если мы понимаем как с ним работать, и простраиваем цикл обратной связи.

Не пропустите этот воркшоп, если вы хотите научиться использовать гири как инструмент для корректирующих упражнений и улучшить качество движения.

Также мы уделим особое внимание тому, с какими клиентам можно, нужно и нельзя использовать гири, как именно и для каких задач.

Традиционные растяжка и миофасциальный релиз в последнее время привлекли особое внимание к нарушениям мышечной и соединительной тканей. Дальнейшее развитие наших познаний в этой области постепенно приводит нас в область вопросов неврологии.

В рамках данного воркшопа вы изучите влияние нервной системы на ограничения движения и сможете интегрировать это новое знание в вашу существующую тренировку мобильности.

Вы изучите новые техники и модификации, которые сможете использовать для себя или своих клиентов.

На этом мастер-классе мы сфокусируемся на дыхании, и как дыхание связано с вашей силой, выносливостью и мобильностью. Помимо изучения различных дыхательных техник вы сможете восстановиться в завершении насыщенного дня!

Многие люди включают тренировку кора (центра) в свой ежедневный комплекс упражнений для силовой подготовки или общего развития. Кор – это нечто большее, чем набор мышц. Работа кора настолько сложна, что большинство людей не имеет об этом полного представления. Таким образом, необходим более глубокий взгляд и подход к тренировке этой части тела.

На этом воркшопе вы изучите, как производить оценку работы кора разными способами и как улучшить его функционирование.

Естественно, в процессе мы затронем вопросы работы диафрагмы, области тазового дна, а также связи центра с периферией. Мы отработаем материал на разных людях в нашей группе, увидев, как разные ситуации меняют наш подход к решению поставленных задач.

Приготовьтесь размышлять и делать открытия!

На этом воркшопе мы совместим различные подходы. Мы включим концентрацию внимания, осознанность и контроль за дыханием в работу по улучшению мобильности и восстановлению и исследуем, какие новые возможности нам откроются.

Вы поймете, как получить максимум от тренировок на мобильность и миофасциального релиза с вашим роллом и сможете использовать полученные навыки во всех других активностях.

К людям в возрасте 50+ необходим особый подход. Без сомнения, время оставляет свои следы, и мы имеем дело с другим метаболизмом, изменениями в двигательных паттернах, анатомии и даже в мозгу. Кто-то хочет начать заниматься фитнесом, кто-то – избавиться от боли.

На этом воркшопе Эберхард Шлеммер рассмотрит различные точки зрения на человеческое тело, принимая во внимание биохимические, биомеханические, неврологические и физиологические аспекты тренировки старшего поколения.

Упражнения с роллом и тренинг мобильности, регулярно включаемые в программы персональных тренировок, при проведении групповых классов используются не очень часто.

На данном воркшопе мы сделаем акцент на формате групповой тренировки и посмотрим, как можно выстроить работу с группой с использованием ролла.

Мы выполним стандартный набор упражнений с роллом и упражнений на растяжку. Вы сможете их адаптировать к самым разным клиентам, помогая им двигаться и чувствовать себя лучше.